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古语云：“仲夏端午。端者，初也。”每到这个时节，意味着到了一年之中阳气最旺的开始。在端午前后，气温逐渐升高，空气潮湿闷热，就连蚊虫也开始活动频繁，许多老年人在端午时节也会出现头晕乏力、多汗、食欲下降、皮肤瘙痒等身体症状。

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因此，端午节是我国传统的多民族防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。

Vol.1

端午习俗

农历五月亦被称为“毒五月”，自古以来素有“端午节，天气热，五毒醒，不安宁”的说法。每到端午时节，为防止蚊虫侵扰，家家户户门口便会挂起艾草，以除毒气、除污浊、净化空气。

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香囊具有芳香开窍、辟邪驱瘟的功效。端午节的邪气是暑湿之邪气，而佩戴装有艾叶的香囊具有着祛湿、辟邪的作用。

辟邪香囊

组成：藿香10克、艾叶15克、草果10克、白芷10克、炒苍术10克、石菖蒲10克、冰片1克。

用法：要将药物打碎后，分成10等份装入香囊。

功效：化湿醒脾，辟秽和中。

此外，端午吃粽子更是必不可少的，其实这个习俗除了纪念先人外，还有一定的养生道理。

中医认为，粽叶是清热解暑的良药，糯米也具有益气生津、清热的功效。总的来说，粽子有清热除烦、助脾开胃的作用，特别适合初夏食用。

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当然，粽子固然美味，但是食用粽子也需要节制。消化性溃疡的患者要少吃粽子，有心血管疾病的患者不宜吃脂肪含量高的肉粽，糖尿病的患者更不宜吃甜粽子等。

Vol.2

端午后养生建议

端午前后的气温较为湿热，人体会感觉疲惫并且食欲下降。在中医看来，芳香醒脾、芳香燥湿、芳香祛邪，芳香药物可以芳香化湿。

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食物推荐

因此，做菜时可加一些砂仁、豆蔻、陈皮、花椒等香料，多吃香芹、茼蒿、萝卜等有芳香气味的食材，茶饮中可加入藿香、佩兰、薄荷、苏叶、菖蒲、柠檬、竹叶等具有挥发性气味的药材。

这些芳香类食物具有化湿化浊的功效，能够在一定程度上缓解湿困造成的疲劳感。

此外，还要注意热邪对身体的影响。农历五月，炎热的天气会助长外火。当人体有内火不能及时排出时，内外结合就会形成火邪。火邪日久不散，就会产生火毒。

火毒有起病急骤，致病暴裂的特点。局部表现为皮肤上长火疖子，内部则表现为昏迷、便秘以及便血等。

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端午想要清除火毒，可以使用解暑三鲜茶，化解体内暑热。

解暑三鲜茶

组成：鲜荷叶、鲜薄荷、鲜竹叶各20克。

用法：水煎取汁，加蜂蜜饮用。

功效：清热化湿，凉血止血。

（本平台的健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如果需要药方，请在中医师指导下使用。）